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La semaine de la santé mentale 2021: Parler pour vrai

J’ai ressorti dernièrement mon livre :  Respirez d’Eline Snel, une auteure des Pays-Bas. En ce temps de déconfinement, où nous avons plein de questions, de peurs et d’appréhensions, elle vient me rappeler l’importance du cœur et l’importance de retrouver son calme, de croire et de méditer à la vie et ce, même pendant la vague déferlante que peut représenter la pandémie pour tous.

Dans son livre, Éline explique de façon simple de grandes valeurs humaines telles que le courage, la compassion et la confiance. Elle mentionne que le mot courage vient du mot « cœur». Le courage donne l’occasion de s’exposer à ce qui nous effraie profondément et à ce que l’on aimerait ne pas devoir affronter. Elle note également la caractéristique de la compassion pour soi et pour les autres et qui est le désir spontané de diminuer la souffrance et de promouvoir le bonheur. Enfin, la confiance. Elle mentionne que la confiance est nécessaire dans les moments où nous devons accepter des choses sur lesquelles nous n’avons pas de pouvoir et que nous ne pouvons qu’attendre. Son expérience et ses outils qui ont fonctionné auprès de nombreux adolescents en pleine ébullition demeurent des outils essentiels pour nous maintenant, en pleine pandémie. Grâce à Éline, le slogan de la semaine de la santé mentale *Parler pour vrai prend tout son sens.

La massothérapie, un soin essentiel

En ce mois de janvier, je profite de l’occasion pour me rapprocher de vous et vous souhaiter une bonne année 2021, à vous et toute votre famille. En ces temps particuliers de pandémie, il est encore plus important de miser sur notre cellule familiale et de se faire du bien.  Nous avons tous besoin d’un toucher doux et confortable. Le contact sensoriel par la peau libère beaucoup de tensions, diminue l’anxiété et permet de rétablir le calme vers un mieux-être.

En ce temps d’hiver, encourager les sorties extérieures et le rapprochement à l’intérieur. Massez-vous les pieds sous la couverture devant un feu de foyer ou la télé, faites-vous du bien!

Je me suis intégrée comme massothérapeute dans une multi équipe à Réadaptation Chambly depuis juillet dernier. La clinique et moi suivons les procédures strictes concernant la salubrité en matière de soins. Je suis contente que la massothérapie soit maintenant reconnue parmi les soins thérapeutiques.

J’offre la technique MEBP à la clinique pour les enfants qui ont des besoins particuliers (autisme, TSA, anxiété, maux de ventre, etc.).  Il est également possible pour l’enfant de recevoir un massage à l’huile conventionnel à la clinique.  A noter, que nous accueillons une nouvelle ergothérapeute pédiatrique à Réadaptation Chambly.

Plus d’info sur :  http://www.readaptationchambly.ca

Décembre en douceur

En hiver, ce sont les méridiens de l’élément Eau qui sont à l’honneur, les organes reliés:  Reins-Vessie. L’hiver, c’est le Yin du Yin, le temps de l’intériorisation. C’est la période pendant laquelle la nature se repose et produit moins. Pour nous, c’est le cocooning.

Avec l’arrivée de la pandémie, nous avons tous eu à adapter nos habitudes de vie et nous avons eu pour certains à ralentir le rythme. En confinement dans la période de l’hiver, nous avons parfois encore plus de temps pour nous.

Dernièrement, j’ai lu un livre écrit et illustré par Pia Edberg en 2016. D’un concept danois, l’autrice nous parle de confort, de simplicité de bien-être. Au classement mondial du bonheur, c’est le Danemark qui occupe la première place, pourtant un pays nordique qui a parfois un minimum d’ensoleillement.  

« Le hygge est une notion simple, qui consiste à apprécier les petites choses de la vie. … Les plus belles choses de la vie sont gratuites et les activités les plus mémorables, comme un pique-nique au parc ou encore une tasse de chocolat chaud en regardant tomber la neige, ne coutent presque rien. » P. 50, Hygge, Se réjouir des choses simples, Pia Edberg, 2016.

Depuis début décembre, je remarque autour de moi, de nombreuses décorations extérieures et intérieures. J’admire toutes les variantes de luminosité et de créativité de ses décorations au cours de mes marches quotidiennes et je suis en émerveillement et en gratitude, et vous?

Choisissons le mois de décembre et le début de 2021, pour favoriser un temps d’arrêt, à même nos demeures confortables. Profitons-en pour charger nos batteries, pour se choisir et se faire du bien. Profitons-en pour méditer sous le sapin, pour s’imprégner de calme et de douceur, tout en gratitude pour la vie qui nous est donnée.

Bonne saison nouvelle et bon début d’année 2021. Paix, Joie, Santé et Bonheur.

Du nouveau cet automne

J’ai débuté une pratique en massothérapie à Réadaptation de Chambly depuis juillet dernier. J’ai intégré une équipe dynamique qui, en plus d’être spécialisée pour la personne en récupération de blessures, c’est une équipe de thérapeutes riche en expertise pour la famille et les enfants. Pour moi, ce nouvel engagement demeure une évolution positive qui enrichira mon grand projet de shiatsu en famille, gratitude à la vie. Plus d’info: http://www.readaptationchambly.ca/ghislaine-gouin/

Et encore plus :

Avec ce début d’automne, je vous invite à faire plus de place à votre dimension intérieure. Comme nous dit si bien Frédérick Lenoir : Lorsque les époques sont troubles, qu’on a l’impression de se faire ballotter, il est bon de se tourner  vers son espace intérieure, pour édifier sa propre citadelle et retrouver le calme et le bien-être intérieur.

https://ici.radio-canada.ca/tele/bonsoir-bonsoir/site/segments/entrevue/189604/livre-philosophie-frederic-lenoir

L’automne avec sa richesse de couleurs et d’odeurs

Pour plus d’info, suivez-moi sur FB: Ghislaine Gouin Shiatsu

La massothérapie et les enfants

La massothérapie demeure un outil efficace et intéressant pour le bien-être des enfants de tout âge. Le massage permet d’augmenter l’état de bien-être de l’enfant, de diminuer les tensions reliées à la croissance et d’apprivoiser la relaxation.

Pour les enfants qui ont plus de difficulté à rester immobiles, le massage avec la technique MEBP (Massage pour Enfants à Besoins Particuliers) est une technique intéressante à leur faire vivre. C’est un massage qui s’effectue au sol sur futon avec des vêtements confortables. Pour l’enfant, la séance est soutenue par une routine visuelle et des outils de repère de temps sensoriels. Certains enfants, préfèrent la technique à l’huile et le massage à la peau directement. C’est souvent le parent qui connaît son enfant et qui me permet de créer des conditions gagnantes pour la séance. Pour de bons résultats, je suggère une séance hebdomadaire pendant 4-5 semaines. J’en profite pour démontrer au parent quelques techniques de massage gagnante à poursuivre à la maison.

La technique de massage MEBP stimule le système proprioceptif ce qui amène plusieurs bienfaits :

  • aide à avoir une meilleure conscience de son corps
  • apporte un état de calme et améliore la qualité du sommeil
  • aide à la régulation du comportement et des émotions
  • rend moins réactif aux différents stimulis sensoriels

Voici un article très intéressant publiée par Marie Allard dans La Presse sur la technique MEBP créée par Mélissa Boulanger.

http://www.lapresse.ca/vivre/sante/201507/21/01-4887125-massages-pour-enfants-a-besoins-particuliers.php

Apprendre à s’organiser, se concentrer, être attentif n’est pas toujours facile, que ce soit pour un adulte avec ou sans diagnostic du TDAH ou d’Asperger.

À la clinique de réadaptation de Chambly, plusieurs thérapeutes ont développé des outils pour la famille, les enfants en lien avec le TDA/H et l’anxiété : acupuncteurs, ergothérapeutes, ostéopathes, psychologue, massothérapeutes, etc.

www.readaptationchambly.ca info@readaptationchambly.ca 450 658-8972

Douceur Confort Détente

Voici mon plan d’été pour vous:

Sous la pergola

Les mardis et les mercredis : Séance de massothérapie sous la pergola.

Selon vos besoins, ces massages pourraient se réaliser sur chaise de massage ou sur table conventionnelle. Des ajouts d’huiles essentielles agrémenteront votre expérience. Pour votre confort: toiles, rideaux, lumières et chaleur a été ajoutés. Un massage sous la pergola est une expérience estivale à vivre.

Spécial sur séances en massage sur chaise sous la pergola :

Une séance de massage sur chaise vous sera offerte gratuitement après 4 séances.

Et plus :  Le massage à domicile 

Vous avez la possibilité de réserver des séances de massage à votre domicile pour vous ou votre famille dès maintenant.

Fleurs de juin

Nous vivons présentement un temps de déconfinement au Québec. Nous sommes invités à nous réouvrir sur le monde extérieur tout en continuant à ralentir le rythme. Utilisons ce temps pour se choisir et goûter la vie. Nous sommes tous liés, soyons solidaires en diversité et en unité.

J’aimerais souligner l’importance de garder le moral et la forme. La nature se réveille et les oiseaux gazouillent. Leur chant est un cadeau de la vie magnifique. Comme le disait si bien pianiste Alexandra Stréliski lors du Gala des artistes: «  Il ne faut pas sous estimer la douceur. »

La relance en massothérapie

Pour la saison de l’été, je propose des séances de massothérapie à l’extérieur, sous la pergola.

Massothérapie en plein-air

Selon votre choix, le massage pourrait se réaliser sur chaise de massage ou sur table conventionnelle. Des ajouts d’huiles essentielles agrémenteront votre expérience, si vous le souhaitez.

  • Massage sur chaise de 30-45 min.
  • Massage sur chaise de 60 min. qui inclut massage des pieds et/ou mains
  • Massage sur table avec ou sans huile de 45, 60 et 75 minutes

Spécial sur séances en massage sur chaise sous la pergola :

Une séance de massage sur chaise vous sera offerte gratuitement après 4 séances.

Plus d’info concernant le projet groupe famille sera disponible très bientôt. À suivre,

Massage sur rendez-vous seulement,

La massothérapie en plein air cet été, eh oui!

La beauté du printemps et ses parfums embaumant

Au Québec la massothérapie reprend un nouveau départ à compter du 1er juin. Dans le contexte du COVID, nous devons tous être résilients et créatifs pour maintenir un équilibre et une santé sur tous les plans. C’est dans cette optique que je prépare la mise en place d’un plan d’été 2020 pour vous et votre famille.  

Dès le début juin, je vous propose des ateliers pour vous ou votre famille qui se réaliseront à l’extérieur en distanciation.

  • Une série de 4 ateliers MER (Mouvements, Expression, Relaxation) pour la famille avec enfants entre 3 ans et 12 ans. Un atelier se réalise entre 45 min et 60 min. selon l’âge des enfants.
  • Une série de 4 ateliers Qi Gong et méditation pour adultes seulement d’une même famille.
  • Sur réservation seulement

Je vous offre des séances vidéo pour consultation personnelle en tout temps, soyez en confiance.

Dès le 10 juin j’offrirai des séances en massothérapie en individuel et d’autres nouveautés.

En été, paysage au bord de l’eau.

Plus de détails vous seront communiqués très prochainement. Demeurez informé, c’est important.

Des livres qui vous tentent

Étant donné le temps de confinement, la lecture devient un passe-temps intéressant pour se divertir chez soi. C’est une évasion littéraire, un moment de plaisir, un ressourcement.

Dans ce blogue, je vous partage mes lectures. Certains sont de grandes œuvres qui ont traversé le temps ou qui nous font réfléchir sur la condition humaine. D’autres sont rédigés par des auteurs québécois qui m’ont rejoint et qui m’ont permis de voyager et de découvrir d’autres mondes.

Toutes ses suggestions de lecture sont accessible en librairie en ligne, sur le web ou encore en version numérique à votre bibliothèque locale.

Voici donc des suggestions de lecture pour adultes :

Livres fantastiques ou historiques :

Les piliers de la terre, Ken Follett, 1990

Bilbo le Hobbit, J.R.R Tolken, et la trilogie du Seigneur des Anneaux (1954)

Le conte de Monte-Cristo, Alexande Dumas

Le lambeau, Philippe Lancon, 2018

Livres de croissance personnelle :

La puissance de la joie, Frederic Lenoir, 2015

Toucher la vie, Thich Nhat Hanh, 2001

L’art de se réinventer, Nicole Bordeleau, 2015

Méditer jour après jour, Christophe André, 2011

Le premier qui rira, Simon Boulerice, 2014

La liste, Jeremy Demay, 2015

Auteurs québécois :

L’énigme du retour, Dany Laferrière, 2009

Ru, Kim Thuy, 2009

En plein cœur, Louise Penny, 2013

La BD québécoise : Les chroniques de Birmanie de Guy Delisle

Sur l’environnement :

Ma vie, David Suzuki, 2006

Rendez à ces arbres ce qui appartient à ces arbres, Boucar Diouf, 2015

Le réseau secret de la nature, Peter Wohlleben, 2019 (trilogie)

Sur le web :

Le site de Radio-Canada permet d’écouter gratuitement, sur demande, des romans et des livres audio, lus par des auteurs ou par des comédiens, que ce soit pour un public adulte ou jeune. Lorsque les yeux sont fatigués, il est intéressant de se laisser bercer par les mots grâce à l’audio.

https://ici.radio-canada.ca/premiere/livres-audio

Suggestions pour les jeunes :

  • Voici un site avec quelques suggestions de livres jeunesse

https://www.lapresse.ca/arts/litterature/livres-jeunesse/202004/09/01-5268759-nos-25-meilleures-suggestions-de-lecture-pour-les-jeunes.php

  • Une comédienne Marianne Verville encourage les jeunes à écrire et à lire la poésie.

https://www.festivaldelapoesiedemontreal.com/fr/activites/detail/premiers-pas-poetiques/3144

https://www.lapresse.ca/arts/litterature/202004/27/01-5271111-litterature-appel-aux-jeunes-poetes.php

  • Voici un projet de lettres proposé aux enfants par 2 professeurs dans les Cantons de l’Est

https://www.lapresse.ca/societe/famille/202004/27/01-5271092-des-lettres-denfants-pour-les-aines.php

L’exercice et vous : un must

« L’activité physique régulière est conseillée pour aider à diminuer le stress, soulager les tensions quotidiennes, l’anxiété, etc. De nombreux bienfaits sont associés à l’exercice dont plus de confiance en soi, un pouvoir d’autoguérison, plus de discernement ainsi qu’une meilleure concentration, une amélioration de la qualité de sommeil, etc. » Tiré de mon livre, Le Shiatsu et les voies de l’équilibre, 2019.

Martin Juneau dans son livre *Un cœur pour la vie mentionne qu’intégrer de 5 à 15 minutes d’exercices vigoureux ou 30 minutes d’activité modérée à la routine quotidienne est amplement suffisant pour procurer une foule de bienfaits pour la santé et améliorer de façon marquée la qualité de vie.  Beaucoup de recherches confirment que l’exercice est primordial pour tous, autant pour les petits que pour les grands. Ceci est d’autant plus vrai en ce temps d’anxiété et de confinement.

Aujourd’hui, je vous présente quelques ressources intéressantes que vous pouvez retrouver sur le web pour favoriser l’exercice à la maison.

Voici le YouTube créé de ma kinésiologue préferrée Caroline, avec qui je suis des cours de yoga avec la Ville.

https://www.youtube.com/watch?v=8QIYHQkVjNU

Vous trouverez également un programme de boxing, de Cardio et de yoga sur MAtv

http://matv.ca/quebec/mes-emissions/cardio55/intervals—abdo-et-haut-du-corps

https://matv.ca/montreal/mes-emissions/sarah-yoga/yoga-relaxation

Voici un site qui a été créé en France, suite à l’arrivée du coronavirus.

https://france3-regions.francetvinfo.fr/grand-est/coronavirus-petits-exercices-physiques-simples-faire-ses-enfants-confinement-1800982.html

Il y a déjà quelques années, Josée Lavigueur a proposé quelques exercices doux et simples pour les douleurs chroniques aux épaules et aux hanches.

https://tababou.skyrock.com/3115830601-Des-exercices-pour-soulager-les-douleurs-liee-la-fibromyalgie.html

Et particulièrement pour les ainés :

Pour le temps du confinement, la FADOQ a également ajouté des suggestions d’exercices et autres sur son site web. Consultez :

https://www.fadoq.ca/reseau/activites/activites-physiques-et-sportives/gardez-la-forme-dans-le-confort-de-votre-foyer

ou encore :

https://www.lifeline.ca/fr/ressources/14-exercices-pour-ameliorer-la-force-et-lequilibre-des-aines/#

Vous trouverez également un cours complet d’exercices créés par Winnipeg in motion

https://www.youtube.com/watch?v=5n9O3KsNxEQ

Bonne expérimentation,