La relance en massothérapie

Pour la saison de l’été, je propose des séances de massothérapie à l’extérieur, sous la pergola.

Massothérapie en plein-air

Selon votre choix, le massage pourrait se réaliser sur chaise de massage ou sur table conventionnelle. Des ajouts d’huiles essentielles agrémenteront votre expérience, si vous le souhaitez.

• Massage sur chaise de 30-45 min.
• Massage sur chaise de 60 min. qui inclut massage des pieds et/ou mains
• Massage sur table avec ou sans huile de 45, 60 et 75 minutes

Spécial sur séances en massage sur chaise sous la pergola :

Une séance de massage sur chaise vous sera offerte gratuitement après 4 séances.

Plus d’info concernant le projet groupe famille sera disponible très bientôt. À suivre,

Massage sur rendez-vous seulement,

La massothérapie en plein air cet été, eh oui!

La beauté du printemps et ses parfums embaumant

Au Québec la massothérapie reprend un nouveau départ à compter du 1^er juin. Dans le contexte du COVID, nous devons tous être résilients et créatifs pour maintenir un équilibre et une santé sur tous les plans. C’est dans cette optique que je prépare la mise en place d’un plan d’été 2020 pour vous et votre famille.  

Dès le début juin, je vous propose des ateliers pour vous ou votre famille qui se réaliseront à l’extérieur en distanciation.

• Une série de 4 ateliers MER (Mouvements, Expression, Relaxation) pour la famille avec enfants entre 3 ans et 12 ans. Un atelier se réalise entre 45 min et 60 min. selon l’âge des enfants.
• Une série de 4 ateliers Qi Gong et méditation pour adultes seulement d’une même famille.
• Sur réservation seulement

Je vous offre des séances vidéo pour consultation personnelle en tout temps, soyez en confiance.

Dès le 10 juin j’offrirai des séances en massothérapie en individuel et d’autres nouveautés.

En été, paysage au bord de l’eau.

Plus de détails vous seront communiqués très prochainement. Demeurez informé, c’est important.

La santé mentale

Dans le cadre de la semaine de la santé mentale, j’aimerais d’abord dire merci à tous ceux et celles qui s’impliquent activement pour faire une différence dans la vie des autres. Le souci de chacun de faire de son mieux, l’attention à l’autre et la créativité qui ressort dans ses moments de pandémie où chacun a besoin d’adaptation me touchent profondément.

Le slogan de la semaine de la santé mentale : Parler pour vrai m’inspire. Maintenant, que nous sommes en temps de déconfinement progressif, il est impérieux d’ouvrir les yeux et les oreilles et d’être actif auprès de notre entourage et de notre communauté. Un jour, il y a eu une employée qui m’a adressé un si magnifique sourire, qu’elle a égayé littéralement ma journée. Merci aux employés jeunes et moins jeunes qui s’activent dans les centres et les commerces, qui emballent et qui assurent la salubrité et la santé des gens.

Derrière chez-moi, il y a une piste cyclable et mon cœur se réjouit lorsque j’entends rire les enfants. Merci à tous ces rayons de soleil qui font que la vie a du sens. Dès le début du confinement, j’ai été étonné de la capacité de résilience des enfants. En ce temps de déconfinement progressif, pour jouer avec des amis, ils ont vite compris la distanciation et ils mettent toute leur créativité à profit pour garder contact et réinventer des jeux. Tous et chacun, petits et grands prennent leur rôle d’adaptation et de distanciation à cœur. Il faut justement maintenant apprendre à Parler pour vrai.

J’ai ressorti dernièrement mon livre Respirez d’Eline Snel, l’auteure de Calme et attentif comme une grenouille. Cette lecture fut un baume sur mon cœur. En ce temps de déconfinement, où nous avons plein de questions, de peurs et d’appréhensions, elle vient me rappeler l’importance du cœur et l’importance de retrouver son calme, de croire et de méditer à la vie et ce, même pendant la vague déferlante que peut représenter la pandémie pour tous.

Dans son livre, Éline explique de façon simple des grandes valeurs humaines telles que le courage, la compassion et la confiance.

Elle mentionne que le mot « courage » vient du mot « cœur ». Le courage donne l’occasion de s’exposer à ce qui nous effraie profondément et à ce que l’on aimerait ne pas devoir affronter. Elle note également la caractéristique de la compassion pour soi et pour les autres et qui est le désir spontané de diminuer la souffrance et de promouvoir le bonheur. Enfin la confiance. Elle mentionne que la confiance est nécessaire dans les moments où nous devons accepter des choses sur lesquelles nous n’avons pas de pouvoir et que nous ne pouvons qu’attendre. Son expérience et ses outils qui ont fonctionné auprès de nombreux adolescents en pleine ébullition demeurent des outils essentiels pour nous maintenant, en pleine épidémie. Grâce à Éline, le slogan *Parler pour vrai prend tout son sens.

Bon printemps,

• https://acsmmontreal.qc.ca/news/semaine-nationale-de-la-sante-mentale/
• https://www.infosuroit.com/semaine-de-la-sante-mentale-le-cisssmo-nous-invite-a-se-parler-pour-vrai/
• Respirez, Eline Snel, la méditation pour les parents et leurs ados, les Éditions Transcontinental, 2015
• https://www.youtube.com/watch?v=JRanZ-YQdL4 (pour ados)
• https://www.youtube.com/watch?v=WnxOoifQ398 (pour enfants)

 

Des livres qui vous tentent

Étant donné le temps de confinement, la lecture devient un passe-temps intéressant pour se divertir chez soi. C’est une évasion littéraire, un moment de plaisir, un ressourcement.

Dans ce blogue, je vous partage mes lectures. Certains sont de grandes œuvres qui ont traversé le temps ou qui nous font réfléchir sur la condition humaine. D’autres sont rédigés par des auteurs québécois qui m’ont rejoint et qui m’ont permis de voyager et de découvrir d’autres mondes.

Toutes ses suggestions de lecture sont accessible en librairie en ligne, sur le web ou encore en version numérique à votre bibliothèque locale.

Voici donc des suggestions de lecture pour adultes :

Livres fantastiques ou historiques :

Les piliers de la terre, Ken Follett, 1990

Bilbo le Hobbit, J.R.R Tolken, et la trilogie du Seigneur des Anneaux (1954)

Le conte de Monte-Cristo, Alexande Dumas

Le lambeau, Philippe Lancon, 2018

Livres de croissance personnelle :

La puissance de la joie, Frederic Lenoir, 2015

Toucher la vie, Thich Nhat Hanh, 2001

L’art de se réinventer, Nicole Bordeleau, 2015

Méditer jour après jour, Christophe André, 2011

Le premier qui rira, Simon Boulerice, 2014

La liste, Jeremy Demay, 2015

Auteurs québécois :

L’énigme du retour, Dany Laferrière, 2009

Ru, Kim Thuy, 2009

En plein cœur, Louise Penny, 2013

La BD québécoise : Les chroniques de Birmanie de Guy Delisle

Sur l’environnement :

Ma vie, David Suzuki, 2006

Rendez à ces arbres ce qui appartient à ces arbres, Boucar Diouf, 2015

Le réseau secret de la nature, Peter Wohlleben, 2019 (trilogie)

Sur le web :

Le site de Radio-Canada permet d’écouter gratuitement, sur demande, des romans et des livres audio, lus par des auteurs ou par des comédiens, que ce soit pour un public adulte ou jeune. Lorsque les yeux sont fatigués, il est intéressant de se laisser bercer par les mots grâce à l’audio.

https://ici.radio-canada.ca/premiere/livres-audio

Suggestions pour les jeunes :

• Voici un site avec quelques suggestions de livres jeunesse

https://www.lapresse.ca/arts/litterature/livres-jeunesse/202004/09/01-5268759-nos-25-meilleures-suggestions-de-lecture-pour-les-jeunes.php

• Une comédienne Marianne Verville encourage les jeunes à écrire et à lire la poésie.

https://www.festivaldelapoesiedemontreal.com/fr/activites/detail/premiers-pas-poetiques/3144

https://www.lapresse.ca/arts/litterature/202004/27/01-5271111-litterature-appel-aux-jeunes-poetes.php

• Voici un projet de lettres proposé aux enfants par 2 professeurs dans les Cantons de l’Est

https://www.lapresse.ca/societe/famille/202004/27/01-5271092-des-lettres-denfants-pour-les-aines.php

L’exercice et vous : un must

« L’activité physique régulière est conseillée pour aider à diminuer le stress, soulager les tensions quotidiennes, l’anxiété, etc. De nombreux bienfaits sont associés à l’exercice dont plus de confiance en soi, un pouvoir d’autoguérison, plus de discernement ainsi qu’une meilleure concentration, une amélioration de la qualité de sommeil, etc. » Tiré de mon livre, Le Shiatsu et les voies de l’équilibre, 2019.

Martin Juneau dans son livre *Un cœur pour la vie mentionne qu’intégrer de 5 à 15 minutes d’exercices vigoureux ou 30 minutes d’activité modérée à la routine quotidienne est amplement suffisant pour procurer une foule de bienfaits pour la santé et améliorer de façon marquée la qualité de vie.  Beaucoup de recherches confirment que l’exercice est primordial pour tous, autant pour les petits que pour les grands. Ceci est d’autant plus vrai en ce temps d’anxiété et de confinement.

Aujourd’hui, je vous présente quelques ressources intéressantes que vous pouvez retrouver sur le web pour favoriser l’exercice à la maison.

Voici le YouTube créé de ma kinésiologue préferrée Caroline, avec qui je suis des cours de yoga avec la Ville.

https://www.youtube.com/watch?v=8QIYHQkVjNU

Vous trouverez également un programme de boxing, de Cardio et de yoga sur MAtv

http://matv.ca/quebec/mes-emissions/cardio55/intervals—abdo-et-haut-du-corps

https://matv.ca/montreal/mes-emissions/sarah-yoga/yoga-relaxation

Voici un site qui a été créé en France, suite à l’arrivée du coronavirus.

https://france3-regions.francetvinfo.fr/grand-est/coronavirus-petits-exercices-physiques-simples-faire-ses-enfants-confinement-1800982.html

Il y a déjà quelques années, Josée Lavigueur a proposé quelques exercices doux et simples pour les douleurs chroniques aux épaules et aux hanches.

https://tababou.skyrock.com/3115830601-Des-exercices-pour-soulager-les-douleurs-liee-la-fibromyalgie.html

Et particulièrement pour les ainés :

Pour le temps du confinement, la FADOQ a également ajouté des suggestions d’exercices et autres sur son site web. Consultez :

https://www.fadoq.ca/reseau/activites/activites-physiques-et-sportives/gardez-la-forme-dans-le-confort-de-votre-foyer

ou encore :

https://www.lifeline.ca/fr/ressources/14-exercices-pour-ameliorer-la-force-et-lequilibre-des-aines/#

Vous trouverez également un cours complet d’exercices créés par Winnipeg in motion

https://www.youtube.com/watch?v=5n9O3KsNxEQ

Bonne expérimentation,

Le Qi Gong ou le Shiatsu en action

En ce temps de printemps où l’énergie du Bois monte de plus en plus, il est important de bouger. Autant que le brin d’herbe pousse et s’active au printemps, notre énergie Yang s’active également. Le Qi Gong, inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, est un bon moyen pour garder la forme et la vitalité, et ce, surtout en ce temps de confinement.

 En bref, le Qi Gong est une série d’exercices qui permettent de focaliser sa conscience sur le mouvement en liant la respiration et l’étirement des méridiens. Ce sont des exercices très intéressants pour conserver la souplesse, la forme ou encore optimiser sa vitalité et tonifier son système immunitaire. Ces exercices nous font prendre conscience de l’importance de la respiration pendant le mouvement, de son propre ancrage à la terre et de ces fameux méridiens qui résonnent en nous. Le Qi Gong est très approprié à expérimenter en ce temps associé à l’arrivée de nouveaux virus tel que le Covid 19.

Les exercices du Qi Gong sont doux, faciles à exécuter, que ce soit pour un adulte, une personne âgée, un enfant ou un convalescent. Plusieurs exercices peuvent être pratiqués couché, debout ou assis, selon les conditions de santé de la personne.

« C’est le côté thérapeutique du Shiatsu mis en action. » Tiré de mon livre : Le Shiatsu et les voies de l’équilibre, 2019

Voici quelques références intéressantes à connaître particulièrement en ce temps de confinement pour tous.

• Le Centre Qi Gong du Québec a ajouté plus d’information et des séances de Qi gong gratuites sur son site :

https://centreqigongduquebec.com/

• Nicole Bordeleau est également une auteure intéressante à suivre au niveau du Yoga, du Qi gong et de la méditation. Pour les ainés et les adultes, je conseille son CD: Qi gong et yoga, l’énergie qui guérit.

Voir également le YouTube de Nicole Bordeleau en mars 2020.

https://www.youtube.com/watch?v=UFW0GrCf8L4

Je demeure également disponible pour vous. Je pratique le Qi Gong depuis plus de 7 ans déjà. Avec moi, vous pourrez expérimenter en individuelle, le Qi Gong des 5 éléments. C’est un Qi Gong tonifiant et thérapeutique, facile à réaliser et qui peut se faire également à l’extérieur particulièrement lors de la saison chaude. Sur rendez-vous seulement.

Bonne vitalité,

Pâques 2020, un vent nouveau

Que vous soyez en confinement, au travail ou sur la ligne d’urgence pour les besoins essentiels, je profite de ce moment pour vous souhaiter de Joyeuses Pâques à vous personnellement et à toute votre famille. 

Nous vivons un temps de confinement où nous devons ralentir le rythme. Utilisons ce temps pour se choisir et goûter la vie. Que ce temps spécial, nous amène chacun à se centrer sur l’essentiel et sur la fragilité de la vie. Nous sommes tous liés, soyons solidaires en communion de pensée.

J’aimerais souligner l’importance de garder le moral et la forme. Les oiseaux sont arrivés et c’est un passe-temps magnifique que de faire quelques arrêts pendant notre marche quotidienne ou encore en ouvrant nos fenêtres. En effet, les oiseaux qui préparent leurs nids au printemps sont encore plus présents à nous par leurs chants. Comme il n’y a pas de feuilles dans les arbres, c’est un bon temps pour les voir et les admirer.

L’organisme QuébecOiseaux a lancé un nouveau programme gratuit des oiseaux à la maison.

Plus d’info sur : https://quebecoiseaux.org/index.php/fr/

Il y a également le SEPAQ du Québec qui a rédigé un article nouveau : la nature à la maison

https://www.sepaq.com/blogue/astuces-sentir-chalet-chez-soi.dot

La musique demeure un choix excellent pour favoriser l’apaisement. Certains auteurs-compositeurs-interprètes produisent de magnifiques prestations pour nous offrir de bons moments de détente.

https://ici.radio-canada.ca/tele/blogue/1691866/chanson-emile-bilodeau-patrice-michaud-ariane-moffatt-2freres

Il y a également l’Orchestre Symphonique de Montréal qui propose quelques grands concerts, et ce, gratuitement, chaque semaine.

https://www.osm.ca/fr/ecouter-et-visionner/

Sur ce, je profite de ce moment pour vous offrir à tous de Joyeuses Pâques à l’intérieur de vos demeures dans le respect de la vie de chacun.